Jak podnieść niskie ciśnienie w ciąży?

Doctor checking blood pressure of pregnant woman

Pomimo tego, że niskie ciśnienie nie stanowi tak poważnego zagrożenia dla kobiety w ciąży i dziecka jak nadciśnienie, nie należy go bagatelizować. Wywołuje szereg nieprzyjemnych objawów utrudniających codzienne funkcjonowanie. W jaki sposób objawia się niskie ciśnienie i jak mu zaradzić?

Powszechne przyczyny niskiego ciśnienia w ciąży

Ciąża to czas, w którym w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian fizjologicznych i hormonalnych, które wpływają m.in. na zwiększenie się objętości krwi w krwioobiegu. Dodatkowo, progesteron wpływający na zmniejszenie elastyczności naczyń krwionośnych sprawia, że niskie ciśnienie jest czymś naturalnym dla ciężarnej (przede wszystkim na początku i końcu ciąży). Niemniej szacuje się, że kobieta w ciąży nie powinna mieć ciśnienia niższego niż 90/60 mmHg. Nie tylko hormony wpływają na niedociśnienie. Prowadzi do niego także brak odpowiedniego nawodnienia. W ciąży wzrasta bowiem zapotrzebowanie organizmu na większą ilość dostarczanych mu płynów, co wiąże się z podwyższoną temperaturą ciała, przyspieszonym metabolizmem, większą potliwością oraz utratą wody spowodowanej wymiotami (będącymi częstą przypadłością w początkowym okresie ciąży). Finalnie, nie bez znaczenia jest także brak aktywności fizycznej oraz zbyt długie przebywanie w jednej pozycji (np. na stojąco).

Jak się objawia niskie ciśnienie?

Niedociśnienie w ciąży z reguły nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka, niemniej powoduje szereg uciążliwych przypadłości, utrudniających codzienne funkcjonowanie. Zalicza się do nich:

  • zmęczenie
  • senność
  • zawroty głowy
  • mroczki przed oczami
  • szumy w uszach
  • problemy z koncentracją
  • omdlenia

Największe zagrożenie związane z niskim ciśnieniem stanowi przede wszystkim potencjalne omdlenie i zawroty głowy, które w przypadku nieszczęśliwego wypadku mogą zagrozić nienarodzonemu dziecku, jak i matce.

Sposoby na podniesienie niskiego ciśnienia w ciąży

Istnieje kilka sposobów pozwalających na podwyższenie ciśnienia. Zalicza się do nich:

  • odpowiednie nawodnienie – szacuje się, że kobieta w ciąży powinna przyjmować nawet do 3 litry wody dziennie (w tym także pod postacią zup, owoców etc).
  • spanie na lewym boku – spanie na boku pozwala zapobiec uciskowi głównych naczyń krwionośnych i swobodnej cyrkulacji krwi
  • powolna pionizacja – gwałtowna zmiana pozycji (np. szybkie podnoszenie się z łóżka) może także wpłynąć na nagły spadek ciśnienia. Zaleca się zatem stopniową i spokojną pionizację
  • unikanie pozostawanie w jednej pozycji przez dłuższy czas – zbyt długie stanie na nogach czy siedzenie przy biurku sprawia, że krew kumuluje się w nogach, co skutkuje obniżeniem ciśnienia. Zaleca się zatem zmianę pozycji co jakiś czas
  • aktywność fizyczna – o ile nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań medycznych, kobieta w ciąży powinna zadbać o aktywność fizyczną (np. spacer, joga etc), która nie tylko poprawia samopoczucie, ale przede wszystkim poprawia krążenie
  • zdrowa i zbilansowana dieta – jedną z częstych przypadłości towarzyszących kobietom w ciąży (które dodatkowo wpływają na obniżenie ciśnienie krwi) jest anemia, stąd zdrowa i zbilansowana dieta jest niezwykle ważna w tym okresie
  • kofeina – działająca pobudzająco kofeina również pomaga podnieść niskie ciśnienie krwi. Warto jednak pamiętać, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki (1filiżanka kawy) pamiętając, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie zielonej czy niektórych popularnych słodkich napojach.